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自力整体ってどうなの?

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自力整体


自力整体って、本当に効果があるのでしょうか?
整体に行き、整体師に骨盤の矯正する整体を受けてきました。
でも、お金もかかるし、時間も中々とれないので、
整体教室などに行って、スポーツ整体などを学んできました。
そして、時間のある時を見計らい自分で施術をしてみました。

整体師に施術を受けるのではなく、
自分で施術を行うことを「自力整体」と言います。

自力整体と言っても決して難しいものではありません。
私が整体教室に通い始めたきっかけは、
猫背と骨盤のズレによる左右の足の長さの違いが気になったから、
自力整体を試みました。経済的にもちょっと辛いものですから。

整体師に身体のバランスを整えてもらっても、
日常活の中でしている何気ない行動や悪い姿勢が
背骨や骨盤を歪ませていることがよくあります。

歪やすい場所は、骨盤は一番歪みやすいそうなので、
常日頃から身体のコリや筋肉を揉みほぐし、
ケアしてあげることが大切なのだそうです。
骨盤の自力整体を覚えてしまえば、
好きな時に好きな場所で気軽に行えるのでオススメです。

自力整体を始めてから、猫背が気にならなくなってきました。
また身体が健康になっていくのが分かってきました。
朝は気だるく起きていたのが、
今では爽やかに目覚めることができています。

また、ずっと悩んでいた頭痛や生理痛、生理不順、冷え性、不眠症なども
少しずつ解消されていきました。
そして、身体に付いていた嫌なぜい肉までも取れていきました。
整体は健康にはもちろんダイエット・美容にも効果があるのですね。

身体のバランスを整えるということは、
こんなにも素晴らしいことなのかと実感しています。
また骨格が整っていれば、病気予防にも効果があるそうです。

アンバランスだった頃には、自身満々で生活をしている
自分なんて想像できませんでした。
美容と健康のために自力整体を続けていきたいです。
皆さんも健康で綺麗になる為に、
一度自力整体を試されてみてはいかがでしょうか。






自力整体で心身ともにデトックス




自力整体という言葉、最近よく聞きませんか?

「自力整体」とは、読んで字のごとく
「自分の力」で身体の歪みを整えて自然治癒エネルギーを引き出す方法です。
また、自力整体は整体だけにとどまらず、
「整食法」と「整心法」という2つのケアも同時におこなっていくと、
より高い効果が得られます。

では「自力整体」とは、具体的にどんなことをするのでしょう?

まず、整体部門です。

ゆったりした呼吸を意識し、力を脱いて、自分の体のどこが凝っているか、
滞りがあるかを感じられるように意識を集中させます。
そして凝り固まっていると感じたところを、
自分の体重をうまく利用して身体を揺すりながらほぐし老廃物の排出を促します。
実際には、ヨガとストレッチとツボ押しをセットにしたような感じです。
ヨガほど呼吸やポーズにはとらわれず、自分の「きもちいい」という感覚に
素直に応えながら筋肉をほぐしていきます。
直接骨に働きかけることなく、筋肉をほぐしていくことで身体のバランスを整えていくのですね。


最後に整心部門です。

精神面なので説明が難しいですが、
普段の生活の中で幸せや感動を実感するようにするという感じです。
何気ない毎日でも、視点を変えれば幸せや感動のもとはたくさん転がっています。
空が真っ青だったり、紅葉がきれいだったり。
当たり前だと思っていることでも、自分や家族が健康だったり、周りに仲間がいたり。
それだけでも十分幸せなことです。
そういうことに気づくことで心の凝りをほぐしていきましょう、ということです。


次に整食部門です。

かなり厳格に食事制限しているものから、好きなものを食べていい、というものまで幅広くありますが、
共通しているのは、睡眠の前後5?6時間は何も食べないということです。
胃に物が入っていると、内臓は消化に働きを集中させるのでフル稼働します。
逆に空腹時は内臓がお休みできるので、排泄に働きを集中できる、という考え方です。
空腹の状態で眠って体内の老廃物をかき集め、
起床後しばらく空腹の状態を保つことで
かき集められた老廃物を便として排泄する作業をおこなうのです。

整体で身体の、整食で内臓の、整心で心の脱力をはかって、
ストレス社会で溜まった自分の中の老廃物を掻き出しちゃいましょう。